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跑步时呼吸是用鼻子还是嘴？看详细解说

如今全民健身，跑步大热，然而跑步很多细节容易被众人忽视，比如跑步时呼吸的门道。呼吸也有讲究？今天就和大家好好聊聊跑步呼吸的那些事！　　鼻呼吸VS口呼吸可以先了解一下，用嘴用鼻有什么区别吗？用嘴呼吸，空气会直接进入呼吸道；用鼻子呼吸，空气先进入鼻腔，然后再进入呼吸道。　　鼻子是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。鼻腔能够对吸入的空气起加温、预热和湿润的作用；鼻腔内黏液和鼻毛可

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注意！6种饮料跑前不宜饮用

夏日炎炎，各位跑友对饮水的需求量也越来越大。跑后补水固然重要但是跑前的喝水方法也同样不可小觑！那跑前究竟应该如何补水，又有哪些是跑前不该喝的呢？　　健康专家建议跑前2小时喝20盎司（约567ml）水，热身时再喝8盎司（约227ml），然后增加出汗量每10-20分钟再补充8盎司（约227ml）　　想让跑步更加轻松恢复，跑前的补水很重要，但是若忽略跑前的补水，胡乱饮水反而会增加跑前的身体负担，所以就

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跑步不留意会崴脚受伤后怎样能快速康复

崴脚，也就是踝关节扭伤的俗称，是一种常见的运动损伤。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的，但脚崴了之后对跑步的影响比较大，康复的过程也比其他伤病长一些，还容易复发（再次崴脚）。所以，崴脚后的康复过程，对下一步的训练至关重要。什么是崴脚？众所周知，脚踝既要承受身体的重量，传导力让人，同时需要在地面上进行灵活的运动，而足踝的韧带则有保护关节稳定性的重要作用。当发生意外，脚踝出现了过度翻转时，周围的韧带就

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跑步当心“跑步膝” 膝关节需要要“省着用”

又到了春暖花开的季节，让人忍不住要出去动动。广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良介绍，在进行室外运动时，不管男女老幼，在选择运动项目时难免会“消费”自己的膝关节，故运动时，如注意一些细节则能减少膝关节的损伤。他还提醒，保护膝关节的原则是省着用，而不是少用，完全不运动的人易关节软骨营养不良，一旦出现损伤不易修复。 A这些伤膝运动专家给出预防建议　　李太良介绍，膝关节承受着人体运动整个

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跑步摔破皮担心留疤怎么确定自己为疤痕体质？

前段时间有跑步爱好者哭诉，年前出去夜跑，结果风黑月高，一没注意就摔了一跤！小腿摔破皮了，3个多月过去，腿上留下长长一条疤，一直没有恢复，夏天都没有办法穿美美的裙子了。　　这种情况大概是因为：你可能是悲催的疤痕体质。（心疼3s）　　第一：什么是疤痕体质？　　如果伤口愈合后始终与正常皮肤齐平，那么这虽然不是正常上皮，但好歹也是一个正常的瘢痕。如果在伤口愈合的过程中存在一些高危因素，造成胶原代谢与

跑步时呼吸是用鼻子还是嘴？看详细解说

注意！6种饮料跑前不宜饮用

跑步不留意会崴脚 受伤后怎样能快速康复

跑步当心“跑步膝” 膝关节需要要“省着用”

跑步摔破皮担心留疤 怎么确定自己为疤痕体质？

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